Egal wie alt Sie sind, doch besonders ab dem 50. Lebensjahr sind regelmäßige Gesundheitschecks unverzichtbar, wenn man ein langes und glückliches Leben haben möchte. Wer in seiner Familie ernsthafte Krankheiten wie Herzinfarkte, Schlaganfälle, Krebs oder Diabetes hat, sollte dies beachten. Vielleicht trauen Sie sich aus verschiedenen Gründen nicht zum Arzt, und obwohl regelmäßige Untersuchungen der eigenen Gesundheit durch einen Spezialisten unverzichtbar sind, so kann man doch selber auch einige Dinge bei sich selbst überprüfen, bei sich zu Hause. Hier sind unsere Empfehlungen für einen Gesundheits-Selbsttest:
Können Sie zwei Treppenabsätze hoch laufen, ohne aus der Puste zu kommen? Haben Sie Brustschmerzen, wenn Sie Treppen steigen müssen? Falls ja, dann gehen Sie zum Arzt! Das kann eine tiefere Ursache haben, manchmal ist es einfach nur Anämie, aber es können auch Probleme der Lunge oder des Herzens die Ursache sein.
Wiegen Sie sich auf Ihrer Badezimmerwaage, und messen Sie Ihre Länge. Dann überprüfen Sie die Ergebnisse anhand des Body Mass Index (BMI). Ein BMI von 20 -25 ist normal, alles unter 20 ist Untergewicht, und mehr als 25-20 ist Übergewicht. Alles über 30 ist adipös.
Sie können auch Ihren Bauchumfang messen – er sollte unter 94 cm liegen.
Man kann Geräte zum Blutdruckmessen online kaufen, oder sich von einem medizinischen Verleih ausborgen. Messen Sie dann Ihren Puls und Ihren Blutdruck, während Sie ruhen. Ihr Blutdruck sollte etwa 130/80 sein mit einer Pulsrate zwischen 60 und 100. Messen Sie eine Woche lang nach. Falls Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 steht, dann leiden Sie womöglich unter Bluthochdruck. Ein Puls von unter 60 kann normal sein oder auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten. Ein Puls über 100 sollte genau beobachtet werden.
Sie können Ihren Puls auch überprüfen, indem Sie Zeige- und Mittelfinger ans Handgelenk oder unterhalb des Daumens anlegen, und dabei die Schläge pro Minute zählen.
Man kann Tests für Blutzucker, Cholesterin, Urin, Blut im Stuhl etc. in fast jeder Apotheke kaufen. Ein Blutzuckerspiegel über 7 weist auf Diabetes hin, ein Cholesterinspiegel über 6 gilt als hoch. Bei einem Urintest sollten Albumin, Glukose und Blut negativ sein – falls nicht, sollten Sie zum Arzt gehen.
Sie sollten in der Lage sein, Bücher lesen zu können (Kurzsicht) und Nummernschilder an Autos (Weitsicht), falls nötig mit Brille. Falls etwas unscharf ist, sollten Sie zu einem Optiker gehen.
Man sollte eine Uhr ticken hören, wenn man sie ans Ohr hält.
Frauen jeden Alters sollten ihre Brüste regelmäßig untersuchen lassen, um Auffälligkeiten rechtzeitig erkennen zu können. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schauen Sie sich an. Gibt es irgendwelche Veränderungen, wir Grübchen, Rötungen, Verkrustungen auf der Haut oder an den Brustwarzen? Nehmen Sie auch die Unterschiede zwischen beiden Brüsten wahr.
Legen Sie sich dann als zweites auf den Rücken und heben Sie den rechten Arm über Ihren Kopf. Nehmen Sie die drei mittleren Finger und fühlen Sie über Ihre Brüste, beginnend in der Achselhöhle. Wenn Sie Knötchen oder Verklumpungen spüren, zeigen Sie diese so schnell wie möglich Ihrem Arzt.
Wenn Sie Muttermale, Sommersprossen oder andere Hautstörungen haben, die sich zu verändern scheinen, wachsen oder gar bluten, dann sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Die meisten Arten von Hautkrebs sind behandelbar, wenn man sie rechtzeitig erkennt. Jede Wunde, die nach drei Wochen immer noch nicht abgeheilt ist, sollte unbedingt näher untersucht werden.
Mundhöhlenkrebs wird immer häufiger. Man kann einfach seinen Mundraum untersuchen und nach weißen Stellen oder entzündeten Stellen schauen, gerade wenn diese nach ein paar Wochen nicht heilen. Entzündetes oder blutendes Zahnfleisch kann ein Warnsignal von Zahnfleischerkrankung oder Gingivitis sein, welche unbehandelt zu Abszessen führen und das Zahnfleisch dauerhaft schädigen kann. Regelmäßige Geschwüre im Mundraum und blutendes Zahnfleisch können Symptome von Diabetes, Anämie oder einem Vitamin-C-Defizit sein.
Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Stuhlgang. Sie sollten mindestens einmal am Tag Stuhlgang haben, falls dieser mal zwei bis drei Tage ausfällt, dann achten Sie darauf, ob Sie genug Ballaststoffe essen. Gehen Sie zum Arzt, falls Sie länger als zwei Wochen Durchfall oder Verstopfung haben. Bemerken Sie Blut im Stuhl, dann sollten Sie zum Arzt gehen, auch wenn er von Hämorrhoiden kommt, und besonders dann, wenn das Blut dunkelrot bis schwarz scheint.
Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Er sollte möglichst hellgelb sein. Eine dunklere Farbe weist entweder auf zu wenig Flüssigkeit hin oder eine Erkrankung von Nieren oder Haut. Je älter wir werden, umso weniger haben wir Durst. Dennoch ist es sehr wichtig, regelmäßig viel zu trinken, etwa acht kleine Gläser pro Tag.
Wir alle verlieren jeden Tag ein paar Haare (etwa 50 – 100 Strähnen) doch falls Ihres schnelles ausfällt, dann kann das auf Eisenmangel hindeuten oder einen Mangel an Proteinen.
Eine letzte Empfehlung für unseren Selbsttest gilt den Fingernägeln. Brechen oder reißen sie leicht ein, sind sie gelb oder mit Schatten? Das kann auf Ernährungs- oder Mineralienmangel zurückzuführen sein. Je älter wir werden, umso mehr müssen wir auf die Einnahme gesunder Fette achten – wie in Avocados oder Olivenöl.
Nicht vergessen – Falls Sie sich Sorgen machen, dann sollten Sie bei Ihrem Arzt schnellstmöglich einen Termin vereinbaren.
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Sind Sie ausreichend belastbar? Machen Sie den Test!
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Fühlen Sie sich manchmal alleine? Glauben Sie, man könnte mit sich selbst glücklich sein? Das ist durchaus möglich, nur wie soll das gehen?
Tägliche Routinen können Stress und Ängste reduzieren – doch sind Routinen immer etwas Gutes? Es kommt auf Ihren Charakter an!
Hindern Sie sich selbst daran, glücklich zu sein?
Oft hindern wir uns selbst daran, glücklich zu sein. Wie das geschieht, und was man dagegen tun kann, erfahren Sie hier - Beratung kostenlos!
Wer sind die – überraschenderweise - glücklichsten Menschen der Welt?
Das dritte Jahr in Folge wird Finnland an der Spitze des Welt-Glücks-Bericht als das glücklichste Land geführt. Das mag jene überraschen, die Sonnenschein als essenziell für Glück sehen: Dieses Land hat im Winter nur 8 Sonnenscheinstunden. Selbst manche Finnen wundern sich über diesen Sieg. Also wie akkurat ist der Welt-Glücks-Bericht und wo liegt das Geheimnis von Finnlands Erfolg?
Ist Einsamkeit eine Krankheit?
Ist Einsamkeit eine Krankheit? Einsamkeit wird oft als Vorbote oder Ursache von körperlichen oder mentalen Erkrankungen angesehen und gerade bei älteren Menschen als „Tod auf leisen Sohlen“ beschrieben.
Woran man toxisches Verhalten erkennt
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Schluss mit den schlechten Angewohnheiten – Aber wie?
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Die 5 sinnlosesten Gründe, um an sich selbst zu zweifeln
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Warum sind Sie nicht der/die Beste?
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfußballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Egal wie alt Sie sind, doch besonders ab dem 50. Lebensjahr sind regelmäßige Gesundheitschecks unverzichtbar, wenn man ein langes und glückliches Leben haben möchte. Wer in seiner Familie ernsthafte Krankheiten wie Herzinfarkte, Schlaganfälle, Krebs oder Diabetes hat, sollte dies beachten. Vielleicht trauen Sie sich aus verschiedenen Gründen nicht zum Arzt, und obwohl regelmäßige Untersuchungen der eigenen Gesundheit durch einen Spezialisten unverzichtbar sind, so kann man doch selber auch einige Dinge bei sich selbst überprüfen, bei sich zu Hause. Hier sind unsere Empfehlungen für einen Gesundheits-Selbsttest:
Können Sie zwei Treppenabsätze hoch laufen, ohne aus der Puste zu kommen? Haben Sie Brustschmerzen, wenn Sie Treppen steigen müssen? Falls ja, dann gehen Sie zum Arzt! Das kann eine tiefere Ursache haben, manchmal ist es einfach nur Anämie, aber es können auch Probleme der Lunge oder des Herzens die Ursache sein.
Wiegen Sie sich auf Ihrer Badezimmerwaage, und messen Sie Ihre Länge. Dann überprüfen Sie die Ergebnisse anhand des Body Mass Index (BMI). Ein BMI von 20 -25 ist normal, alles unter 20 ist Untergewicht, und mehr als 25-20 ist Übergewicht. Alles über 30 ist adipös.
Sie können auch Ihren Bauchumfang messen – er sollte unter 94 cm liegen.
Man kann Geräte zum Blutdruckmessen online kaufen, oder sich von einem medizinischen Verleih ausborgen. Messen Sie dann Ihren Puls und Ihren Blutdruck, während Sie ruhen. Ihr Blutdruck sollte etwa 130/80 sein mit einer Pulsrate zwischen 60 und 100. Messen Sie eine Woche lang nach. Falls Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 steht, dann leiden Sie womöglich unter Bluthochdruck. Ein Puls von unter 60 kann normal sein oder auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten. Ein Puls über 100 sollte genau beobachtet werden.
Sie können Ihren Puls auch überprüfen, indem Sie Zeige- und Mittelfinger ans Handgelenk oder unterhalb des Daumens anlegen, und dabei die Schläge pro Minute zählen.
Man kann Tests für Blutzucker, Cholesterin, Urin, Blut im Stuhl etc. in fast jeder Apotheke kaufen. Ein Blutzuckerspiegel über 7 weist auf Diabetes hin, ein Cholesterinspiegel über 6 gilt als hoch. Bei einem Urintest sollten Albumin, Glukose und Blut negativ sein – falls nicht, sollten Sie zum Arzt gehen.
Sie sollten in der Lage sein, Bücher lesen zu können (Kurzsicht) und Nummernschilder an Autos (Weitsicht), falls nötig mit Brille. Falls etwas unscharf ist, sollten Sie zu einem Optiker gehen.
Man sollte eine Uhr ticken hören, wenn man sie ans Ohr hält.
Frauen jeden Alters sollten ihre Brüste regelmäßig untersuchen lassen, um Auffälligkeiten rechtzeitig erkennen zu können. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schauen Sie sich an. Gibt es irgendwelche Veränderungen, wir Grübchen, Rötungen, Verkrustungen auf der Haut oder an den Brustwarzen? Nehmen Sie auch die Unterschiede zwischen beiden Brüsten wahr.
Legen Sie sich dann als zweites auf den Rücken und heben Sie den rechten Arm über Ihren Kopf. Nehmen Sie die drei mittleren Finger und fühlen Sie über Ihre Brüste, beginnend in der Achselhöhle. Wenn Sie Knötchen oder Verklumpungen spüren, zeigen Sie diese so schnell wie möglich Ihrem Arzt.
Wenn Sie Muttermale, Sommersprossen oder andere Hautstörungen haben, die sich zu verändern scheinen, wachsen oder gar bluten, dann sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Die meisten Arten von Hautkrebs sind behandelbar, wenn man sie rechtzeitig erkennt. Jede Wunde, die nach drei Wochen immer noch nicht abgeheilt ist, sollte unbedingt näher untersucht werden.
Mundhöhlenkrebs wird immer häufiger. Man kann einfach seinen Mundraum untersuchen und nach weißen Stellen oder entzündeten Stellen schauen, gerade wenn diese nach ein paar Wochen nicht heilen. Entzündetes oder blutendes Zahnfleisch kann ein Warnsignal von Zahnfleischerkrankung oder Gingivitis sein, welche unbehandelt zu Abszessen führen und das Zahnfleisch dauerhaft schädigen kann. Regelmäßige Geschwüre im Mundraum und blutendes Zahnfleisch können Symptome von Diabetes, Anämie oder einem Vitamin-C-Defizit sein.
Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Stuhlgang. Sie sollten mindestens einmal am Tag Stuhlgang haben, falls dieser mal zwei bis drei Tage ausfällt, dann achten Sie darauf, ob Sie genug Ballaststoffe essen. Gehen Sie zum Arzt, falls Sie länger als zwei Wochen Durchfall oder Verstopfung haben. Bemerken Sie Blut im Stuhl, dann sollten Sie zum Arzt gehen, auch wenn er von Hämorrhoiden kommt, und besonders dann, wenn das Blut dunkelrot bis schwarz scheint.
Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Er sollte möglichst hellgelb sein. Eine dunklere Farbe weist entweder auf zu wenig Flüssigkeit hin oder eine Erkrankung von Nieren oder Haut. Je älter wir werden, umso weniger haben wir Durst. Dennoch ist es sehr wichtig, regelmäßig viel zu trinken, etwa acht kleine Gläser pro Tag.
Wir alle verlieren jeden Tag ein paar Haare (etwa 50 – 100 Strähnen) doch falls Ihres schnelles ausfällt, dann kann das auf Eisenmangel hindeuten oder einen Mangel an Proteinen.
Eine letzte Empfehlung für unseren Selbsttest gilt den Fingernägeln. Brechen oder reißen sie leicht ein, sind sie gelb oder mit Schatten? Das kann auf Ernährungs- oder Mineralienmangel zurückzuführen sein. Je älter wir werden, umso mehr müssen wir auf die Einnahme gesunder Fette achten – wie in Avocados oder Olivenöl.
Nicht vergessen – Falls Sie sich Sorgen machen, dann sollten Sie bei Ihrem Arzt schnellstmöglich einen Termin vereinbaren.
Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Fühlen Sie sich manchmal alleine? Glauben Sie, man könnte mit sich selbst glücklich sein? Das ist durchaus möglich, nur wie soll das gehen?
Tägliche Routinen können Stress und Ängste reduzieren – doch sind Routinen immer etwas Gutes? Es kommt auf Ihren Charakter an!
Oft hindern wir uns selbst daran, glücklich zu sein. Wie das geschieht, und was man dagegen tun kann, erfahren Sie hier - Beratung kostenlos!
Das dritte Jahr in Folge wird Finnland an der Spitze des Welt-Glücks-Bericht als das glücklichste Land geführt. Das mag jene überraschen, die Sonnenschein als essenziell für Glück sehen: Dieses Land hat im Winter nur 8 Sonnenscheinstunden. Selbst manche Finnen wundern sich über diesen Sieg. Also wie akkurat ist der Welt-Glücks-Bericht und wo liegt das Geheimnis von Finnlands Erfolg?
Ist Einsamkeit eine Krankheit? Einsamkeit wird oft als Vorbote oder Ursache von körperlichen oder mentalen Erkrankungen angesehen und gerade bei älteren Menschen als „Tod auf leisen Sohlen“ beschrieben.
Überall ist die Rede von „toxisch“ – doch was heißt das eigentlich? Sicher kennen Sie jemanden, auf den diese Beschreibung passt. Es kann zumindest herausfordernd und emotional belastend sein, mit verschiedenen Persönlichkeiten im Alltag klarkommen zu müssen – soviel steht fest.
Schlechte Angewohnheiten kosten uns Zeit und Energie. Sie stören unseren Alltag, riskieren unsere Gesundheit und halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Also warum überhaupt tun wir uns das an? Und was kann man tun, um Schluss mit seinen schlechten Angewohnheiten zu machen?
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfußballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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