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Jeder von uns ist mal einsam, doch mit der COVID-19-Pandemie wird es noch schwerer, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten. Ob Sie zu Hause in Quarantäne sind, in Kurzarbeit oder Heimarbeit machen statt ins Büro zu fahren - bestimmt vermissen Sie die regelmäßigen Kontakte mit Kollegen, Freunden und Familie.
Es ist normal, sich derzeit isoliert und einsam zu fühlen, man sollte sich deswegen keine Sorgen machen. Nichts ist für immer, auch diese Zeiten werden vorbeigehen und alles wird sich wieder normalisieren. Bis dahin haben wir ein paar Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen sollten, besser mit dem Lockdown zurechtzukommen. Manche Ideen werden Ihnen wichtiger als andere vorkommen, jeder ist anders, also suchen Sie sich diejenigen raus, die am besten zu Ihnen passen.
Wenn Sie sich nicht mehr so wie früher mit Freunden und Familie verabreden können, dann können Sie zusammen etwas an der frischen Luft unternehmen. Zeit in der Natur zu verbringen hebt die Laune und ein gemeinsamer Spaziergang durch einen Park oder auf dem Land kann sehr erholsam sein.
Wenn man wegen schlechten Wetters sich nicht draußen treffen kann, dann gibt es immer noch viele andere Möglichkeiten. Man kann auch Spiele online gemeinsam spielen, so wie Schach oder Scrabble, oder sich auf ein Glas Wein oder ein gemeinsames Abendessen per Videokonferenz verabreden. Es gibt viele soziale Ereignisse, die online übertragen werden, virtuelle Clubs und Gemeinschaften. Warum nicht die ganze Familie zu einem Online-Quiz einladen – ein Spaß für alle Altersgruppen.
Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
Falls Sie sich für Kunst interessieren, dann werden Sie kreativ. Sich in eine Sache hinein zu vertiefen hilft, alles andere zu vergessen und die Sorgen und Ängste hinter sich zu lassen.
Man kann auch Hörbücher hören oder Podcasts. Falls Sie es ruhiger bevorzugen, dann probieren Sie doch mal eine App zur Entspannung oder zur Meditation aus.
Machen Sie das Beste aus der Zeit zuhause und lernen Sie etwas Neues. Viele Menschen nutzen die Zeit, um eine neue Sprache zu lernen – es gibt viele kostenlose Angebote für alle, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sie könnten auch einen Kochkurs machen, etwas über das Gärtnern lernen, malen, Kleidung nähen – die Möglichkeiten sind endlos. Oder Sie tun etwas für Ihre handwerklichen Fähigkeiten und üben sich in Holzarbeiten oder der Reparatur Ihres Autos.
Ehrenamtliche Arbeit ist ideal, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Als Teil einer Gruppe von Menschen mit gleichem Anliegen kann man schnell neue Kontakte knüpfen und das Selbstbild stärken. Falls es die Lockdown-Regeln gerade nicht erlauben, sich in Gruppen zu treffen, können Sie auch telefonisch Kontakt mit Menschen suchen, die sich auch einsam fühlen und nicht aus dem Haus können.
Durch Stress und Ängste kann sich die Einsamkeit noch verschlimmern. Der Bachblüten Supermix 5 kann Stress und Ängste lindern, das Schlafverhalten verbessern und so auch die Aufmerksamkeitsfähigkeit wieder steigern. Auch das Halten eines Haustieres kann helfen, Stress zu reduzieren. Wer beispielsweise einen Hund hat, kann mit diesem täglich mehrmals rausgehen. So kommt man an die frische Luft und kann auch das Gespräch mit anderen Hundehaltern suchen.
Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Jeder von uns ist mal einsam, doch mit der COVID-19-Pandemie wird es noch schwerer, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten. Ob Sie zu Hause in Quarantäne sind, in Kurzarbeit oder Heimarbeit machen statt ins Büro zu fahren - bestimmt vermissen Sie die regelmäßigen Kontakte mit Kollegen, Freunden und Familie.
Es ist normal, sich derzeit isoliert und einsam zu fühlen, man sollte sich deswegen keine Sorgen machen. Nichts ist für immer, auch diese Zeiten werden vorbeigehen und alles wird sich wieder normalisieren. Bis dahin haben wir ein paar Tipps vorbereitet, die Ihnen helfen sollten, besser mit dem Lockdown zurechtzukommen. Manche Ideen werden Ihnen wichtiger als andere vorkommen, jeder ist anders, also suchen Sie sich diejenigen raus, die am besten zu Ihnen passen.
Personalisierte Bachblütenmischung :
Wenn Sie sich nicht mehr so wie früher mit Freunden und Familie verabreden können, dann können Sie zusammen etwas an der frischen Luft unternehmen. Zeit in der Natur zu verbringen hebt die Laune und ein gemeinsamer Spaziergang durch einen Park oder auf dem Land kann sehr erholsam sein.
Wenn man wegen schlechten Wetters sich nicht draußen treffen kann, dann gibt es immer noch viele andere Möglichkeiten. Man kann auch Spiele online gemeinsam spielen, so wie Schach oder Scrabble, oder sich auf ein Glas Wein oder ein gemeinsames Abendessen per Videokonferenz verabreden. Es gibt viele soziale Ereignisse, die online übertragen werden, virtuelle Clubs und Gemeinschaften. Warum nicht die ganze Familie zu einem Online-Quiz einladen – ein Spaß für alle Altersgruppen.
Suchen Sie gesellschaftlichen Kontakt und halten Sie diesen aufrecht, so oft es geht. Regelmäßige Kontakte machen es einfacher, das Gespräch mit jemandem zu suchen, wenn man es braucht, ob aus Einsamkeit oder weil einem einfach danach ist.
Nutzen Sie soziale Medien oder WhatsApp, um diejenigen zu erreichen, zu denen Sie schon längere Zeit den Kontakt verloren haben. Falls Sie lieber mit mehreren Leuten reden wollen, dann nutzen Sie ein Konferenzprogramm wie Zoom oder Teamviewer.
Bei Einsamkeit kann es helfen, sich mit anderen über seine Gefühle ehrlich und offen auszutauschen. Das ist umso einfacher, wenn man sich regelmäßig miteinander unterhält.
Beim Verwenden sozialer Medien darf man nicht vergessen, dass viele Menschen nur die positiven Aspekte ihres Lebens teilen. Dann kann es sich anfühlen, als sei man die einzige Person, die sich einsam fühlt – doch das stimmt natürlich nicht. Sie können gar nicht wissen, mit welchen Problemen sich die anderen Menschen herumschlagen müssen. Versuchen Sie es zu vermeiden, sich mit anderen Menschen und deren Leben zu vergleichen. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, dann verzichten Sie lieber auf die Verwendung sozialer Medien oder reduzieren Sie diese.
Verbringen Sie den Tag mit Sachen, die Sie mögen. Sport ist eine exzellente Möglichkeit, um die Laune zu heben. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, kann man laufen gehen oder Fahrradfahren. So grübelt man nicht ständig nach. Wer lieber drinnen Sport macht, für den gibt es viele Onlinekurse, je nach Interesse und Schwierigkeitsgrad, ob Yoga oder Gewichtheben.
Falls Sie sich für Kunst interessieren, dann werden Sie kreativ. Sich in eine Sache hinein zu vertiefen hilft, alles andere zu vergessen und die Sorgen und Ängste hinter sich zu lassen.
Man kann auch Hörbücher hören oder Podcasts. Falls Sie es ruhiger bevorzugen, dann probieren Sie doch mal eine App zur Entspannung oder zur Meditation aus.
Machen Sie das Beste aus der Zeit zuhause und lernen Sie etwas Neues. Viele Menschen nutzen die Zeit, um eine neue Sprache zu lernen – es gibt viele kostenlose Angebote für alle, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sie könnten auch einen Kochkurs machen, etwas über das Gärtnern lernen, malen, Kleidung nähen – die Möglichkeiten sind endlos. Oder Sie tun etwas für Ihre handwerklichen Fähigkeiten und üben sich in Holzarbeiten oder der Reparatur Ihres Autos.
Ehrenamtliche Arbeit ist ideal, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Als Teil einer Gruppe von Menschen mit gleichem Anliegen kann man schnell neue Kontakte knüpfen und das Selbstbild stärken. Falls es die Lockdown-Regeln gerade nicht erlauben, sich in Gruppen zu treffen, können Sie auch telefonisch Kontakt mit Menschen suchen, die sich auch einsam fühlen und nicht aus dem Haus können.
Durch Stress und Ängste kann sich die Einsamkeit noch verschlimmern. Der Bachblüten Supermix 5 kann Stress und Ängste lindern, das Schlafverhalten verbessern und so auch die Aufmerksamkeitsfähigkeit wieder steigern. Auch das Halten eines Haustieres kann helfen, Stress zu reduzieren. Wer beispielsweise einen Hund hat, kann mit diesem täglich mehrmals rausgehen. So kommt man an die frische Luft und kann auch das Gespräch mit anderen Hundehaltern suchen.
Quellen:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Wenn Sie an Dinge denken, die Sie glücklich machen, was kommt Ihnen dann als Erstes in den Sinn? Wohlstand, Schönheit, ein Traumhaus, langer Urlaub, ein Oberklasseauto? Glück ist keine Konstante und es hängt davon ab, für welches Leben wir uns entschieden haben.
Machen Sie sich viele Gedanken darüber, was andere von Ihnen denken? Liegen Sie den anderen wirklich so sehr am Herzen? Erfahren Sie hier mehr darüber!
Leidet jemand unter Depressionen, so ist das nicht immer klar erkennbar. Manche Menschen verbergen ihr Leiden und wirken nach außen, als ob es ihnen gut ginge.
Ob das Färben der Haare oder das Weißen der Zähne: Viele Kosmetiktipps zielen darauf ab, jünger auszusehen. Doch es gibt auch ein paar Dinge, welche den Alterungsprozess verlangsamen können oder sogar umdrehen.
Es ist jedes Jahr dasselbe. Wir machen uns guten Vorsätzen für das neue Jahr und haben sie schon verworfen, noch bevor der Januar vorbei ist. Also wie kann es klappen mit den guten Vorsätzen?
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Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Können wir wirklich aus unseren Fehlern lernen und eine starke, gesunde emotionale Bindung mit unseren Kindern entwickeln? Um ein paar Problemfelder zu identifizieren, haben wir eine Zusammenstellung der häufigsten Fehler von Eltern erstellt.
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Ob es um den eigenen Partner geht oder um einen Mitbewohner: Das Zusammenleben mit Narzissten kann sehr herausfordernd sein. Kann man das nicht besser machen? Oder sollte man lieber das Weite suchen?
Es ist schon wieder morgens und Sie haben kaum ein Auge zu getan? Anstatt voller Tatendrang in den Tag zu starten, haben Sie das Gefühl, Sie würden all die Dinge niemals schaffen, die auf Sie warten? Ihnen gehen tausend Dinge durch den Kopf, der Stress erschöpft Sie und Sie stehen kurz vor einem Burnout. Das kommt Ihnen bekannt vor? Dann sind Sie nicht alleine!
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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