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Sind Sie genügend belastbar, um der Welt standzuhalten? Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, wie sehr Sie belastbar sind. Lesen Sie auch unsere Tipps, wie man mental belastbarer werden kann.
Belastbarkeit ist eine innere Stärke, die Fähigkeit mit Herausforderungen und Rückschlägen klar zu kommen, ob es um Naturkatastrophen, Krankheit, Jobverlust oder ein Beziehungsende geht. Wer nicht ausreichend belastbar ist, fühlt sich schnell als Opfer und lässt sich von den Problemen überwältigen. Im Ergebnis greifen die Betroffenen oft auf ungesunde Angewohnheiten wie Alkoholmissbrauch zurück, um den Stress zu verarbeiten.
Schätzen Sie Ihre Reaktion auf die folgenden Situationen ein:
1. Wenn über mich etwas Schlechtes gesagt wird, kann ich nicht aufhören, darüber nachzudenken
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
2. Es fällt mir schwer, in Diskussionen für mich selbst einzustehen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
3. Mir ist es wichtig, gemocht zu werden.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
4. Es fällt mir schwer, über Enttäuschungen hinwegzukommen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
5. Was auch immer das Leben für mich bereithält, ich komme damit klar.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
6. Wenn ich gestresst bin, fällt es mir schwer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
7. Kritik nagt an meinem Selbstbewusstsein.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
8. Ich freue mich auf Herausforderungen, macht Platz für mich!
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
9. Ich fühle mich schnell angegriffen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
10. Bei Herausforderungen gebe ich schnell auf.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
11. Ich kämpfe für das Erreichen meiner Ziele um jeden Preis.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
Addieren Sie nun Ihre Punkte, indem Sie sich 1 Punkt für jede Frage geben, die mit a) beantwortet wurde, 2 für jedes b), 3 für jedes c) und 4 Punkte für jede Antwort mit d).
35-44: Sie haben ein gutes Selbstvertrauen und sind ausreichend belastbar. Sie besitzen die innere Stärke und die Kraft, es mit allen Herausforderungen des Lebens aufzunehmen.
25-34: Sie sind moderat belastbar und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Sie können sich von Krisen wieder aufraffen und Rückschläge verkraften.
11-24: Ihnen fehlt es an Widerstandsfähigkeit, Sie sind nicht belastbar. Doch das ist kein Grund zur Verzweiflung, Sie können es lernen, Stress besser zu verarbeiten und Probleme zu lösen, anstatt ihnen aus dem Weg zu gehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie man mit den Herausforderungen und Rückschlagen des Lebens zurechtkommt.
Wenn Sie schnell der Mut verlässt und Sie Probleme damit haben, kleine Hürden von großen Herausforderungen zu unterscheiden, dann können die Bachblüten Ihnen helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und negative Gedanken in positiver Weise auszubalancieren.
Lernen Sie sich zu entspannen, ab besten mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen. Sorgen Sie zudem für einen ausreichenden Nachtschlaf. Sport ist ideal für die Entspannung – wenn Sie vom Fitnessstudio genervt sind, dann probieren Sie doch mal etwas Neues, wie Radfahren oder Tanzen.
Lassen Sie es nicht zu, dass Sie von negativen Gedanken ausgebremst werden. Positives Denken bedeutet, sich seiner inneren negativen Stimme bewusst zu sein, die bei Herausforderungen im Wege steht. Machen Sie sich keine Schuldvorwürfe und sagen Sie sich nicht, Sie würden da niemals herauskommen. Stattdessen sollten Sie negative Aussagen durch positive ersetzen, indem Sie sich sagen, Sie schaffen das und dass Sie aus Ihre Fehlern lernen können.
Jeder und Jede hat mal schlechte Tage und Krisen. Doch es liegt an einem selbst, wie man darauf reagiert. Anstatt in Negativität und Panik zu verfallen, sollte man ruhig bleiben, versuchen rational an die Dinge heranzugehen, um so eine Lösung zu finden.
Wer belastbar ist, fühlt sich sicher auch mal überfordert, doch bestimmt nicht so lange und so stark. Versuchen Sie, die Dinge aus der richtigen Perspektive zu betrachten.
Jedes Scheitern und jeder Fehler gibt einem die Chance, in sich zu gehen, zu reflektieren und davon zu lernen. Krisen wie ein Beziehungsende oder ein Jobverlust können dazu führen, dass man hinterher gestärkt aus der Situation herauskommt. Stressige Ereignisse im Leben führen oft dazu, dass man im Rückblick erkennt, was wirklich wichtig ist, und so sein Leben positiv verändert.
Wer belastbar ist, hat oft ein gutes Selbstvertrauen. Bei Herausforderungen denken die Betroffen, sie könnten es durchaus meistern. Der Glaube an sich selbst gibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Die Bachblütenmischung Nr. 44 kann dabei helfen, Versagensängste zu lindern, das Selbstbewusstsein zu stärken, weniger ängstlich zu sein und so belastbarer zu werden.
Wer ein gutes Verhältnis zu seinen Kolleginnen und Kollegen hat, wird besser mit Stress umgehen können. Auch im Privatleben sind solide Freundschaften eine gute Unterstützung, auf die man sich verlassen kann, wenn es gerade mal nicht so gut läuft im Leben.
Belastbare Menschen wissen, dass das Leben einem manchmal übel mitspielt und sich Situationen schnell verändern können. Egal wie gut man plant, manchmal muss man einfach umdisponieren oder auch auf etwas verzichten. Versuchen Sie deshalb, flexibel zu bleiben und sich an veränderte Umstände anzupassen.
Wenn man sich rückwirkend an stressige und harte Zeiten erinnert, bleibt oft die positive Erfahrung an das Erreichte zurück. Trotz der erlebten Rückschläge ist man an der Herausforderung gewachsen, hat dazugelernt und neue Fähigkeiten entwickelt. Ist man in der Lage, sich Hürden zu stellen, ohne sich von diesen überwältigen zu lassen, kann man sein Leben wieder in vollen Zügen genießen.
Quellen:
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Geben Sie Ihrem Leben mehr Pep!
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Warum ein Leben ohne Herausforderungen nicht erfüllend ist
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
12 einfache Methoden um gemocht zu werden
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
6 Dinge von denen wir glauben, sie würden uns glücklich machen
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Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
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Belastbarkeit ist eine innere Stärke, die Fähigkeit mit Herausforderungen und Rückschlägen klar zu kommen, ob es um Naturkatastrophen, Krankheit, Jobverlust oder ein Beziehungsende geht. Wer nicht ausreichend belastbar ist, fühlt sich schnell als Opfer und lässt sich von den Problemen überwältigen. Im Ergebnis greifen die Betroffenen oft auf ungesunde Angewohnheiten wie Alkoholmissbrauch zurück, um den Stress zu verarbeiten.
Schätzen Sie Ihre Reaktion auf die folgenden Situationen ein:
1. Wenn über mich etwas Schlechtes gesagt wird, kann ich nicht aufhören, darüber nachzudenken
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
2. Es fällt mir schwer, in Diskussionen für mich selbst einzustehen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
3. Mir ist es wichtig, gemocht zu werden.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
4. Es fällt mir schwer, über Enttäuschungen hinwegzukommen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
5. Was auch immer das Leben für mich bereithält, ich komme damit klar.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
6. Wenn ich gestresst bin, fällt es mir schwer, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
7. Kritik nagt an meinem Selbstbewusstsein.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
8. Ich freue mich auf Herausforderungen, macht Platz für mich!
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
9. Ich fühle mich schnell angegriffen.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
10. Bei Herausforderungen gebe ich schnell auf.
a)Stimme voll zu
b)Stimme zu
c)Stimme nicht zu
d)Stimme überhaupt nicht zu
11. Ich kämpfe für das Erreichen meiner Ziele um jeden Preis.
a)Stimme überhaupt nicht zu
b)Stimme nicht zu
c)Stimme zu
d)Stimme voll zu
Addieren Sie nun Ihre Punkte, indem Sie sich 1 Punkt für jede Frage geben, die mit a) beantwortet wurde, 2 für jedes b), 3 für jedes c) und 4 Punkte für jede Antwort mit d).
35-44: Sie haben ein gutes Selbstvertrauen und sind ausreichend belastbar. Sie besitzen die innere Stärke und die Kraft, es mit allen Herausforderungen des Lebens aufzunehmen.
25-34: Sie sind moderat belastbar und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Sie können sich von Krisen wieder aufraffen und Rückschläge verkraften.
11-24: Ihnen fehlt es an Widerstandsfähigkeit, Sie sind nicht belastbar. Doch das ist kein Grund zur Verzweiflung, Sie können es lernen, Stress besser zu verarbeiten und Probleme zu lösen, anstatt ihnen aus dem Weg zu gehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie man mit den Herausforderungen und Rückschlagen des Lebens zurechtkommt.
Wenn Sie schnell der Mut verlässt und Sie Probleme damit haben, kleine Hürden von großen Herausforderungen zu unterscheiden, dann können die Bachblüten Ihnen helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und negative Gedanken in positiver Weise auszubalancieren.
Lernen Sie sich zu entspannen, ab besten mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen. Sorgen Sie zudem für einen ausreichenden Nachtschlaf. Sport ist ideal für die Entspannung – wenn Sie vom Fitnessstudio genervt sind, dann probieren Sie doch mal etwas Neues, wie Radfahren oder Tanzen.
Lassen Sie es nicht zu, dass Sie von negativen Gedanken ausgebremst werden. Positives Denken bedeutet, sich seiner inneren negativen Stimme bewusst zu sein, die bei Herausforderungen im Wege steht. Machen Sie sich keine Schuldvorwürfe und sagen Sie sich nicht, Sie würden da niemals herauskommen. Stattdessen sollten Sie negative Aussagen durch positive ersetzen, indem Sie sich sagen, Sie schaffen das und dass Sie aus Ihre Fehlern lernen können.
Jeder und Jede hat mal schlechte Tage und Krisen. Doch es liegt an einem selbst, wie man darauf reagiert. Anstatt in Negativität und Panik zu verfallen, sollte man ruhig bleiben, versuchen rational an die Dinge heranzugehen, um so eine Lösung zu finden.
Wer belastbar ist, fühlt sich sicher auch mal überfordert, doch bestimmt nicht so lange und so stark. Versuchen Sie, die Dinge aus der richtigen Perspektive zu betrachten.
Jedes Scheitern und jeder Fehler gibt einem die Chance, in sich zu gehen, zu reflektieren und davon zu lernen. Krisen wie ein Beziehungsende oder ein Jobverlust können dazu führen, dass man hinterher gestärkt aus der Situation herauskommt. Stressige Ereignisse im Leben führen oft dazu, dass man im Rückblick erkennt, was wirklich wichtig ist, und so sein Leben positiv verändert.
Wer belastbar ist, hat oft ein gutes Selbstvertrauen. Bei Herausforderungen denken die Betroffen, sie könnten es durchaus meistern. Der Glaube an sich selbst gibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Die Bachblütenmischung Nr. 44 kann dabei helfen, Versagensängste zu lindern, das Selbstbewusstsein zu stärken, weniger ängstlich zu sein und so belastbarer zu werden.
Wer ein gutes Verhältnis zu seinen Kolleginnen und Kollegen hat, wird besser mit Stress umgehen können. Auch im Privatleben sind solide Freundschaften eine gute Unterstützung, auf die man sich verlassen kann, wenn es gerade mal nicht so gut läuft im Leben.
Belastbare Menschen wissen, dass das Leben einem manchmal übel mitspielt und sich Situationen schnell verändern können. Egal wie gut man plant, manchmal muss man einfach umdisponieren oder auch auf etwas verzichten. Versuchen Sie deshalb, flexibel zu bleiben und sich an veränderte Umstände anzupassen.
Wenn man sich rückwirkend an stressige und harte Zeiten erinnert, bleibt oft die positive Erfahrung an das Erreichte zurück. Trotz der erlebten Rückschläge ist man an der Herausforderung gewachsen, hat dazugelernt und neue Fähigkeiten entwickelt. Ist man in der Lage, sich Hürden zu stellen, ohne sich von diesen überwältigen zu lassen, kann man sein Leben wieder in vollen Zügen genießen.
Quellen:
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing
Haben Sie auch gute Vorsätze fürs neue Jahr? Wie kann man seine guten Vorsätze wirklich einhalten? Erfahren Sie mehr darüber in diesem Artikel!
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Sie fühlen sich, als nehmen alle anderen Sie als selbstverständlich an? Ob Sie nachts noch an der Präsentation sitzen oder Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin ein großes Geburtstagsessen organisieren – Es ist schön, wenn andere die Bemühungen schätzen können. Doch was ist, wenn es niemand wirklich merkt, dann fühlt man sich zu wenig wertgeschätzt.
Den vollständigen Artikel lesen
Stress kann gut und schlecht sein, es kommt immer auf die Herangehensweise an. Doch zu viel Stress kann gefährlich werden. Hier mehr über Stress erfahren!
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Falls Sie sich Sorgen machen, die Welt verändere sich zu schnell, dann sind Sie damit nicht alleine: Ständig entwickelt sich alles weiter, und es kann sehr herausfordernd sein, nicht den Anschluss zu verlieren. Im Ergebnis sind es nicht nur ältere Menschen, die sich Sorgen machen, ins Hintertreffen zu geraten.
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Es ist normal, sein eigenes Leben mit dem der anderen zu vergleichen – das Abwägen von Vor- und Nachteilen hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Doch wenn man sich ständig mit anderen vergleicht, dann hat dies Nachteile. Besonders dann, wenn man andere für ihre perfekt scheinenden Leben beneidet und sich wundert, warum die anderen glücklicher, erfolgreicher und attraktiver scheinen als man selbst.
Haben Sie auch schon bemerkt, dass manche Leute einfach sofort beliebt sind? Viele glauben, das liege an angeborenen Dingen wie gutes Aussehen, Talent oder sozialen Kompetenzen. Doch das ist ein Missverständnis. Es liegt an Ihnen selbst, ob die anderen Menschen Sie mögen, und dabei geht es vor allem um Selbstvertrauen, Selbstgewissheit und emotionale Intelligenz. Das können Sie tun, um bei anderen Menschen beliebter zu sein.
Wenn Sie an Dinge denken, die Sie glücklich machen, was kommt Ihnen dann als Erstes in den Sinn? Wohlstand, Schönheit, ein Traumhaus, langer Urlaub, ein Oberklasseauto? Glück ist keine Konstante und es hängt davon ab, für welches Leben wir uns entschieden haben.
Welche Gründe können dazu führen, dass man deprimiert ist? Und wie kann es wieder besser werden?
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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